간헐적단식2 간헐적 단식 8시간~24시간 공복 유지 시간에 따른 신체 변화와 다이어트 효과 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 공복 시간이 길어질수록 신체의 대사 변화가 점진적으로 진행되며, 시간대별로 독특한 효과를 나타냅니다. 이번 포스팅에서는 8시간부터 24시간까지 공복 시간이 지날 때 신체에서 어떤 일이 벌어지는지, 그리고 이에 따른 건강 효과를 상세히 알아보겠습니다. 1. 공복 8시간소화 완료, 초기 혈당 안정화◼︎ 신체 변화소화 종료: 섭취한 음식이 대부분 소화 및 흡수되어 에너지로 사용됩니다. 혈당 사용 단계: 혈액 내 포도당이 에너지원으로 사용되며, 일부는 간과 근육에 글리코겐 형태로 저장됩니다. 인슐린 감소 시작: 혈당 수치가 점차 낮아지면서 인슐린 분비가 감소합니다. ◼︎ 건강 효과혈당 안정화: 음식을 섭취한 후 혈당 변동이 줄어들고 안정 상태에 접.. 2024. 12. 26. 당뇨병 환자는 간헐적 단식하면 안 돼요! 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 체중 감량, 대사 건강 개선, 공복 혈당 관리에 효과적이라는 연구 결과가 많아 인기를 끌고 있습니다. 특히, 당뇨 전단계에서는 간헐적 단식이 인슐린 감수성을 개선하고 공복 혈당을 낮추는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 점에서 주목받고 있습니다. 그러나 이미 당뇨병이 진단된 경우 간헐적 단식을 시도하는 것은 위험할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 간헐적 단식과 당뇨병의 관계, 왜 당뇨병 환자에게 간헐적 단식이 부적합할 수 있는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식단 방식입니다. ① 주요 방법16:8 방식: 16시간 공복, 8시간 섭취.5:2 방식: 일주일 .. 2024. 12. 26. 이전 1 다음
