건강하게 물 마시는 법, 물 대신 마실 수 있는 차 종류
건강하게 물 마시는 법, 알고 마시면 보약이 될 수 있다― 백세 건강을 지키는 물 습관 가이드 “물은 생명이다”라는 말, 그냥 하는 말이 아니에요. 우리 몸의 70%가 물이고, 혈액·장기·세포·신경·호르몬까지 모든 것이 물을 기반으로 움직이니까요.하지만 “그냥 많이 마시면 된다”는 건 오해!물을 언제, 어떻게, 얼마나, 무엇으로 마시느냐가 건강에 아주 큰 영향을 줍니다. 그럼, 백세까지 건강하게 살기 위한 물 마시는 습관 4단계 처방전, 같이 알아볼까요? 1단계: 아침 공복, 물 한 잔이 ‘보약’이에요잠자는 동안 우리 몸은 많은 수분을 잃어요.특히 혈액은 밤새 끈적해지고, 소화기관도 정지해 있다가 아침에 깨어나기 시작하죠.이때 미지근한 물 한 잔(약 200ml)을 마시면 ✔ 끈끈한 혈액이 묽어지고✔..
2025. 4. 24.
기름 종류와 지방 종류의 모든 것! 식물성 기름 동물성 기름, 포화지방 불포화지방 트랜스지방
기름에도 성격이 있다! 식물성, 동물성, 지방 종류부터 알아보기 기름이라고 다 같은 기름이 아니에요. 기름은 크게 보면 어디서 나왔는지에 따라 그리고 어떤 지방이 들어있는지에 따라 성질이 완전히 달라져요. 이걸 이해해야 진짜 좋은 기름, 나쁜 기름 구별할 수 있어요. 1. 식물성 기름 vs 동물성 기름식물성 기름: 식물의 씨앗, 열매에서 짜낸 기름 예) 참기름, 들기름, 올리브오일, 포도씨유, 콩기름, 아보카도유, 카놀라유 동물성 기름: 동물의 지방에서 얻은 기름 예) 라드유(돼지기름), 소기름, 버터, 생크림 등 👉 예전에는 식물성 = 건강, 동물성 = 나쁨 이렇게 나눴지만, 지금은 오히려 가공 여부, 산화 안정성, 지방 구성이 더 중요해요! 2. 지방의 종류, 아주 쉽게 구분해볼게요✅ 포..
2025. 4. 23.
