HEALTH/팩트 체크15 뜨거운 물에서 목욕하다 사망까지?! 히트 쇼크의 위험 추운 겨울철에는 뜨거운 물에서 목욕을 하며 피로를 풀고 몸을 따뜻하게 하는 것을 즐기는 사람들이 많습니다. 하지만, 뜨거운 물에서 목욕하다 갑작스럽게 건강 이상을 겪거나 심각한 경우 사망에 이를 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 특히 히트 쇼크(Heat Shock)는 고온과 저온의 급격한 온도 변화로 인해 심혈관계에 무리를 주어 생명을 위협할 수 있습니다.이번 포스팅에서는 히트 쇼크가 무엇인지, 왜 위험한지, 그리고 안전하게 목욕을 즐기기 위해 지켜야 할 주의사항을 아주 자세히 다뤄보겠습니다. 1. 히트 쇼크란?히트 쇼크는 갑작스러운 온도 변화로 인해 심혈관계에 과도한 스트레스를 주는 현상을 말합니다. 겨울철에 주로 발생하며, 따뜻한 공간(목욕탕, 온천, 사우나)에서 갑자기 찬 공기나 낮은 온도의 환.. 2024. 12. 27. 당뇨병 환자는 간헐적 단식하면 안 돼요! 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 체중 감량, 대사 건강 개선, 공복 혈당 관리에 효과적이라는 연구 결과가 많아 인기를 끌고 있습니다. 특히, 당뇨 전단계에서는 간헐적 단식이 인슐린 감수성을 개선하고 공복 혈당을 낮추는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 점에서 주목받고 있습니다. 그러나 이미 당뇨병이 진단된 경우 간헐적 단식을 시도하는 것은 위험할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 간헐적 단식과 당뇨병의 관계, 왜 당뇨병 환자에게 간헐적 단식이 부적합할 수 있는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식단 방식입니다. ① 주요 방법16:8 방식: 16시간 공복, 8시간 섭취.5:2 방식: 일주일 .. 2024. 12. 26. 고지혈증약 부작용 간 수치 높아진다는데 약을 끊어야 할까? 고지혈증은 현대인에게 매우 흔한 대사성 질환 중 하나로, 혈중 콜레스테롤 수치가 높아 심혈관 질환의 주요 위험 요인으로 작용합니다. 이를 조절하기 위해 사용되는 약물이 스타틴(Statin)과 같은 고지혈증 약입니다. 하지만 고지혈증 약 복용 후 간수치(AST, ALT)가 높아졌다는 혈액 검사 결과를 경험하는 경우가 종종 있습니다. 이러한 간수치 상승이 약물의 부작용인지, 혹은 약 복용을 중단해야 하는 신호인지 혼란스러울 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 스타틴 계열 고지혈증 약물과 간수치 상승의 연관성, 부작용의 원리, 안전한 복용법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 고지혈증과 스타틴 약물① 고지혈증이란?고지혈증은 혈중에 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤이나 중성지방이 과도하게 높아진 상태를 말합니다.. 2024. 12. 25. BNR17 유산균 먹으면 진짜 살이 빠질까? 오해와 진실 최근 건강 프로그램이나 TV 쇼에서 BNR17 유산균이 다이어트에 효과적이라는 이야기를 많이 접할 수 있습니다. 특히 연예인들이 체중 감량과 몸매 관리를 위해 BNR17 유산균을 먹었다는 이야기가 화제가 되면서 관심이 높아지고 있습니다. 그런데 과연 BNR17 유산균이 체중 감량에 진짜로 효과가 있을까요? 이번 포스팅에서는 BNR17 유산균의 성분, 효능, 과학적 근거, 섭취 방법, 그리고 오해와 진실에 대해 심도 있게 다뤄보겠습니다. 1. BNR17 유산균이란?BNR17 유산균은 락토바실러스 가세리 BNR17(Lactobacillus gasseri BNR17)라는 유산균의 한 종류로, 한국의 모유에서 분리한 균주입니다. 이 유산균은 다른 일반적인 유산균과 달리 체지방 감소와 대사 개선에 효과가 있는.. 2024. 12. 21. 흑염소진액, 진짜 건강에 효과가 있는걸까? 과학적 근거 흑염소진액은 오래전부터 보양식으로 알려져 있으며, 특히 부모님 선물로 인기가 많습니다. 하지만 막상 선물할 때 "정말 건강에 좋은 걸까?", "어떤 효능이 있을까?"라는 의문이 들기도 합니다. 이번 포스팅에서는 흑염소진액의 성분, 효능, 과학적 근거, 부작용, 섭취 시 주의사항까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 흑염소란?흑염소는 전통 한의학에서 보양 식품으로 알려진 동물로, 염소의 한 종류입니다. 흑염소는 일반 염소와 달리 검은 털을 가진 것이 특징이며, 단백질 함량이 높고, 지방이 적은 고단백 저지방 식품으로 유명합니다. 주요 성분:고품질 단백질필수 아미노산철분, 칼슘, 아연, 마그네슘 등 무기질비타민 A, B군생리활성 물질(콜라겐, 엘라스틴) 흑염소진액은 이러한 흑염소의 영양 성분을 추출하여 농축한.. 2024. 12. 20. 두부 많이 먹을수록 몸에 좋을까? 하루 적정 섭취량 두부는 영양이 풍부한 식품이지만 "많이 먹는 것"이 무조건 좋지는 않습니다. 적당량 섭취하면 건강에 여러 가지 이점이 있지만, 과다 섭취 시 주의할 점도 있어요. 1. 두부의 장점: 적당량 섭취 시 건강 효과① 양질의 식물성 단백질두부는 식물성 단백질이 풍부해, 고기를 대체할 수 있는 훌륭한 단백질 공급원이에요. 체내에서 소화 흡수가 잘되고 근육량 유지와 회복에 도움을 줍니다. 다이어트 시 단백질 보충을 위해 적당량 섭취하면 좋습니다. ② 콜레스테롤 관리두부는 포화지방이 적고 콜레스테롤이 없어서 심혈관 건강에 좋아요. 두부의 이소플라본 성분은 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. ③ 뼈 건강에 도움두부에는 칼슘과 마그네슘이 풍부해 골밀도를 높이는 데 도움을 줍니다.. 2024. 12. 17. 양배추 쪄서 먹기 vs 생으로 먹기, 뭐가 더 건강할까? 양배추는 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강을 위해 많은 사람들이 즐겨 먹는 채소입니다. 하지만 양배추를 어떻게 먹느냐에 따라 건강 효과는 달라질 수 있다는 사실! 오늘은 생양배추와 찐 양배추의 차이를 비교해보고, 어떤 방식이 더 건강에 좋은지 알아보겠습니다. 1. 영양소 보존 찐 양배추가 유리! 생양배추는 비타민 C와 같은 수용성 비타민이 풍부하지만, 양배추를 오래 씹거나 조리하는 과정에서 쉽게 손실될 수 있습니다. 찐 양배추는 짧은 시간 동안 쪄서 조리하기 때문에 영양소의 손실이 최소화됩니다.특히 비타민 U (위장 건강에 좋은 성분)는 찌는 과정에서도 안정적으로 남아 있습니다.설포라판(항산화 물질) 역시 찌면 더 활성화되어 체내 흡수가 높아집니다. ✅ 결론: 영양소를 최대한 보존하고 싶다면 살.. 2024. 12. 17. 혈압 있는 사람은 목 마사지할 때 조심하세요 혈압 관리를 위해 몸과 마음을 이완시키는 마사지가 종종 추천되곤 합니다. 하지만 목 주변부 마사지는 고혈압 환자나 심혈관 질환이 있는 분들에게는 신중히 접근해야 합니다. 오늘은 목 마사지가 고혈압 환자에게 어떤 위험을 초래할 수 있는지, 그리고 주의해야 할 점들을 알아보겠습니다. 1. 왜 목 주변부 마사지는 위험할 수 있을까?목 양쪽에는 뇌로 혈액을 공급하는 주요 혈관인 경동맥(carotid artery)이 지나갑니다. 이 경동맥에는 혈압과 맥박을 감지하고 조절하는 바로리셉터(baroreceptor)라는 센서가 존재합니다.문제는, 목 주변을 과도하게 누르거나 자극하면 이 바로리셉터가 예민하게 반응해 혈압과 맥박이 급격히 변화할 수 있다는 점입니다. 2. 고혈압 환자에게 나타날 수 있는 부작용고혈압.. 2024. 12. 1. 관절염, 여성이 더 위험하다? 관절염은 나이가 들수록 흔히 발생하는 만성질환 중 하나로, 특히 여성에게 더 빈번하게 나타나는 질환입니다. 이는 생물학적 차이와 생활습관, 그리고 갱년기 이후의 호르몬 변화 등이 주요 원인으로 꼽힙니다. 이번 글에서는 여성이 관절염에 취약한 이유와 이를 예방하기 위한 방법을 알아보겠습니다. 1. 여성이 관절염에 더 취약한 이유1) 갱년기 이후 호르몬 감소갱년기 이후 여성 호르몬인 에스트로겐의 분비가 급격히 감소합니다.에스트로겐은 뼈와 연골을 보호하고 염증을 억제하는 역할을 합니다. 호르몬 감소는 관절의 퇴행을 가속화하고 염증 반응을 증가시킵니다. 2) 근육량과 관절 안정성남성에 비해 여성이 관절을 지탱하는 근육량과 힘이 상대적으로 부족합니다.근육이 약하면 관절이 받는 하중이 커지면서 마모와 손상 위험.. 2024. 11. 26. 이전 1 2 다음